Medytacja i uważność u dziecka
Sprawdź czy medytacja może wpływać na życie twojego dziecka
Przeczytasz o:
Kogut domowy jest fanem Netflix. Pojawił się tam ostatnio poradnik dotyczący medytacji. Postanowiłem go sprawdzić, a przy okazji sprawdzić jaki wpływ ma medytacja na rozwój dziecka.
Sam jako ojciec nigdy wcześniej nie praktykowałem medytacji. Mam jednak wielu znajomych, którzy od lat korzystają z tej sztuki i twierdzą, że odmieniła ona ich życie.
Co ciekawe, kiedy mój starszy syn zobaczył, że interesuje się treningiem uważności to powiedział mi, że czasami medytują w przedszkolu.
Pomyślałem sobie, że to doskonała wiadomość i postanowiłem zgłębić temat.
Medytacja – cóż to takiego?
Jak wiadomo, każdy ojciec boi się najbardziej tego, czego nie zna. Dlatego raczej z dystansem przechodziłem obok czegoś, co ludzkość zna już od ponad 5000 lat.
Jako kogut domowy mam w sobie nutkę niewiernego Tomasza. Postanowiłem więc zbadać temat.
Ostatni rok był dosyć ciężki, dlatego też wzrosła popularność medytacji. Ludzie szukali każdego sposobu na odreagowanie stresu i uspokojenie organizmu.
Jak dowodzą liczne badania naukowe. Ma ona zbawienny wpływ na naszą formę nie tylko psychiczną, ale i fizyczną.
Skupianie się na tym co dzieje się tu i teraz, pomaga sportowcom w przygotowaniu się do zawodów, a biznesmenom w podejmowaniu lepszych decyzji.
Połączenie medytacji z treningiem uważności może wspomóc nasz układ odpornościowy, obniżyć ciśnienie krwi, a także zmienić (na lepsze) strukturę i funkcje mózgu.
Jako ojciec jaram się sztukami walki, pamiętam jakiś dokument o mnichu, który za pomocą medytacji potrafił zmieniać temperaturę swojego ciała o kilka stopni.
Trening uważności u twojego dziecka
W dzisiejszych czasach trening uważności ma szczególne znaczenie w rozwoju dziecka. Nasi milusińscy z każdych stron są bombardowani rozpraszaczami.
Medytacja może wzmocnić obwody mózgowe, które kontrolują zdolność skupienia się i koncentracji.
Może także regulować poziom emocji, ale nie tylko.
Każdy ojciec wie, jaką wojnę trzeba stoczyć z dzieckiem żeby odrobiło lekcje. Okazuje się, że tutaj też pomoc przychodzi od buddyjskich mnichów.
Kogut domowy znalazł dane, które mówią o tym, że medytowanie wpływa na zdolność do nauki, a także na lepsze relacje z rówieśnikami w szkole.
Badania nad wpływem medytacji na człowieka
Największy bum na medytację zaczął się w momencie badań z użyciem obrazowania mózgu. Dopiero wtedy można było dowieść naukowo korzyści, które daje ten sposób relaksu.
Badania pokazują, że uważność jest powiązana z mniejszym stresem i lękiem oraz poprawą samokontroli, uwagi, odporności i lepszych wyników w nauce u dzieci.
Terapiami opartymi na treningu uważności wspiera się leczenie ADHD oraz lęków.
Medytacja pomaga także dzieciom chorym na przewlekłe choroby (np. rak) radzić sobie z bólem oraz stresem.
Trening uważności w każdej szkole?
Patrząc na wyniki badań kogut domowy jest zdania, że zajęcia z medytacji powinny być obowiązkowe w każdej szkole i przedszkolu.
Dzieci dzięki temu byłyby bardziej spokojne i skupione. Każdy ojciec wie, że byłoby to z korzyścią dla ich rozwoju.
Na świecie, w szkołach pojawiają się już treningi uważności, a przeprowadzający je nauczyciele zauważają u swoich dzieci:
- lepsze zachowanie w klasie
- lepsze oceny
- mniejszy stres
- wyższe umiejętności społeczne
Warto poświęcić chociaż 30 minut każdego dnia na proste ćwiczenia uważności lub medytację. Wpłynie to na pozytywne relacje w rodzinie i twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
