Tata co januszuje
Trendy

Kiedy ja się wreszcie wyśpię?

Kogut domowy o tym, czy da się wyspać mając małe dzieci

Odkąd w moim życiu pojawiła się dwójka wesołych brzdąców, to czasami sam zadaje sobie pytanie – kiedy ja się w końcu wyśpię.

W żartach odpowiadam sobie, cytując moją babcię – po śmierci. No i może ojciec ma lżej niż matka, szczególnie w pierwszych latach życia dziecka.

No bo to nie ja przecież muszę karmić piersią i wstawać co dwie godziny, to jednak nie oszukujmy się, lekko nie mamy. 

Nie uwierzę, żeby któremuś z nas udało się przespać noc z płaczącym co dwie godziny brzdącem, domagającym się karmienia w nocy.

No albo z takim co po twoim łóżku przemieszcza się jak tornado i w ciągu nocy zmienia ułożenie ciała ponad 100 razy.

Przy okazji trenuje ciosy proste i kopniaki. Jak te dzieciaki to robią?

Skoro więc dochodzimy do wniosku, że odkąd pojawiło się dziecko, to gdzieś zniknął sen i odpoczynek, to postanowiłem jakoś temu zaradzić.

Szukałem pomocy, nie u lekarza, a w technologii.

Poszperałem i znalazłem kilka patentów, które powinny pomóc. Podzielę się nimi z wami, no bo w końcu w ojcach siła. 

Rodzice śpią w łóżku z noworodkiem. Kogut domowy
To tylko na zdjęciach wygląda tak słodko 😉 Fot. Pixabay

Gadżety, które pomogą ci zasnąć

Sposoby tradycyjne czyli “meliskę sobie zaparz” odkładamy na półkę, no bo nie od dzisiaj wiadomo, że my faceci potrzebujemy gadżetów.

Producenci na szczęście też to wiedzą i dbają o to, żebyś i w kwestii snu miał w czym wybierać. 

Na rynku jest też spory wysyp poduszek wspomagających sen, no ale one raczej wyglądają jak przytulanki.

Prawdziwy facet i przytulanka? Dosyć słabe. Wszystkie sprzęty, które możesz postawić na szafce nocnej, to też raczej zabawki z początku XXI wieku.

Chcemy nowości! No to sprawdźmy w co warto zainwestować.

Zegarki, które sprawdzą jak śpisz

Zacznijmy od zegarków i opasek. W dzisiejszych czasach są przy nas obecne częściej niż nasze partnerki. Masz je zawsze przy sobie – w pracy, na basenie i podczas snu.

Większość z nas poza sprawdzaniem godziny, wykorzystuje je do monitorowania aktywności fizycznej i przeglądania przychodzących wiadomości.

Warto jednak korzystać z nich także podczas snu, powiedzą wam naprawdę sporo na temat waszego odpoczynku w nocy.

Co prawda większość tych urządzeń ma te same funkcje, to jednak znalazłem kilka naprawdę wartych polecenia. 

Zegarki Garmin Vivoactive 4. Kogut domowy
Zegarki Garmin Vivoactive 4

Garmin Vivoactive 4

Chyba najlepszy wybór jeśli chodzi o zegarki sportowe, które monitorują także twój sen.

Zawiera pulsoksymetr, który bada natlenienie krwi, sprawdzając jak organizm wchłania tlen, kiedy ty śpisz.

Monitoruje oddech. Dzieli noc na fazy snu (płytki, głęboki, REM). Dzięki temu dostajesz naprawdę kawał przyzwoitych statystyk na temat twojej nocnej aktywności.

Co ciekawe, możesz porównać swoje osiągnięcia z tymi, którzy należą do społeczności Garmin.

Zegarek Samsung Gear S3. Kogut domowy
Zegarek Samsung Gear S3

Samsung Gear S3

Model, którego sam używam od około 3 lat. Kupiony z myślą o monitoringu aktywności fizycznej. Przez przypadek dowiedziałem się, że monitoruje również mój sen.

No i jest to bardzo ciekawa, chociaż niezbyt rozbudowana opcja. Analizuje twoje ruchy podczas snu i rejestruje okresy niespokojnego oraz lekkiego snu.

Po przebudzeniu otrzymujesz raport z całej nocy. Miły dodatek, który pomoże ci sprawdzić jak tak naprawdę wygląda twój sen.

Zegarek Suunto Spartan Sport na ręku mężczyzny. Kogut domowy
Zegarek Suunto Spartan Sport

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Jeżeli chodzi o funkcje wspierające sen, to mamy tutaj śledzenie trendów aktywności w nocy oraz prawdziwego snu. Pokazuje nam jakie było średnie tętno podczas snu.

Dostajesz także informację o procentowej jakości snu. Wszystko to na czytelnej grafice, którą możesz przeglądać także w swoim telefonie.

Huawei watch gt active na ręku mężczyzny. Kogut domowy
Huawei watch gt active

Huawei Watch GT

Jeżeli chodzi o monitoring snu to potrafi naprawdę bardzo dużo. Pokazuje długość snu i przedstawia wykres, jak twój sen wyglądał (sen lekki, głęboki, REM, przebudzenia).

Pokazuje ci w formie ilości zdobytych punktów, jakiej jakości był twój sen. 

Aplikacje monitorujące sen

W zasadzie żaden z powyższych zegarków ani opasek bez aplikacji nie pokaże nam zbyt dużo informacji.

Na szczęście więcej możemy pogrzebać sięgając do oprogramowania przygotowanego specjalnie dla naszych gadżetów.

Te aplikacje prezentują się jednak dosyć biednie w stosunku do tych, które są stworzone specjalnie z myślą o monitorowaniu snu.

To czym się głównie różnią to np. budzenie ze snu, w najlepszym dla ciebie momencie, porównywanie jakości twojego snu z innymi ludźmi na całym świecie.

Dlatego sprawdziłem co możemy uzyskać instalując na swoim telefonie dodatkowe apki.

Grafika aplikacji Sleep as Android: Budzik śledzący cykle snu. Kogut domowy
Sleep as Android: Budzik śledzący cykle snu

Sleep as Android: Budzik śledzący cykle snu

To chyba najczęściej pobierana aplikacja monitorująca nasz sen.

Inteligentny budzik, którzy czuwa wtedy, kiedy ty śpisz, a kiedy nadchodzi odpowiedni moment, to budzi cię w delikatny sposób (odgłosy natury lub twoja ulubiona muzyka), abyś w dobrym humorze rozpoczął dzień. 

Rozbudowane narzędzie posiadające statystyki, które powiedzą ci czy w nocy chrapałeś, ile trwał sen głęboki, a ile czasu tak naprawdę nie spałeś, tylko obracałeś się z boku na bok.

Pomaga również zasnąć, a twoimi osiągnięciami w dziedzinie snu idealnego pozwala się podzielić ze znajomymi, myślę, że to w naszych czasach może się okazać strzałem w dziesiątkę, bo ilu z nas śpi dobrze?

Możną ją zintegrować z kilkoma modelami popularnych zegarków oraz opasek fitness.

Ma jeszcze jedną ciekawą funkcję. Kiedy zaczniesz gadać przez sen, aplikacja to nagra, a więc wreszcie dowiesz się, jakie mądre pomysły do tej pory uciekały ci podczas snu. Jedna wada – tylko na Androida. 

Grafika aplikacji Sleep Cycle: Sleep analysis & Smart alarm clock. Kogut domowy
Sleep Cycle: Sleep analysis & Smart alarm clock

Sleep Cycle: Sleep analysis & Smart alarm clock

Aplikacja pobrana ponad 5 milionów razy. No więc też chyba musi działać, prawda?

Proponuje nam praktycznie to co aplikacja powyżej, czyli monitorowanie snu i budzenie w odpowiednim momencie, a także pomaga ci zasnąć.

Dodatkowo mamy tutaj w wersji premium sporą ilość artykułów dotyczących tego, jak zadbać o higienę swojego snu.

Czyli jak odpowiednio się do niego przygotować.

Mamy możliwość porównywania swoich wyników z wynikami z całego świata. Czy nie ciekawi cię czy chrapiesz więcej niż inni? 😉

Co ważne i co odróżnia ją od wielu podobnych aplikacji. Telefonu nie musisz chować ani pod poduszkę, ani kłaść koło głowy.

Może sobie spokojnie leżeć na nocnej szafce. 

Dostępna na Android i iPhone.

Urządzenia wspierające sen

Są też tacy, którzy uciekają z portali społecznościowych i wracają do momentu, kiedy to telefon służył tylko do dzwonienia i wysyłania SMS.

Dla nich na rynku nie ma zbyt wielu ciekawych rozwiązań,  też mam dwie fajne propozycje, na które warto wydać pieniądze. 

Niestety poniższe propozycje też wymagają użycia aplikacji, ale tylko po to żeby obejrzeć statystyki. Podczas snu telefon może leżeć daleko od głowy. No i to jest duża zaleta.

Urządzenie wspomagające sen Sleepace RestON. Kogut domowy
Urządzenie wspomagające sen Sleepace RestON

Sleepace RestON

Sprytne urządzenie, które ma naprawdę masę rozbudowanych funkcji.

Specjalny, cienki pasek, który umieszczamy między materacem i prześcieradłem. Monitoruje, kontroluje i poprawia jakość naszego snu. 

Ciekawą funkcją jest budzik. Ustawiasz sobie pobudkę na np. godzinę 6 rano. Aplikacja śledzi jakość twojego snu i budzi cię w najlepszym dla ciebie momencie w ciągu 30 minut od ustalonego przez ciebie czasu.

Na pasku umieszczony jest dwumetrowy czujnik, który przez całą noc analizuje twój sen. Monitoruje ile czasu spałeś, ile razy w ciągu nocy się obracałeś.

Sprawdza tętno i częstotliwość oddechów. Bada poszczególne fazy snu.

Danymi możesz się podzielić z wybranymi osobami (np. twoim lekarzem lub członkiem rodziny).  

Urządzenie wspomagające sen SleepExpert Beurer SE 80. Kogut domowy
Urządzenie wspomagające sen SleepExpert Beurer SE 80

SleepExpert Beurer SE 80

Urządzenie, które montujesz pod materacem. Za pomocą tego czujnika dokładnie zapoznasz się z tym, jak wygląda twój sen.

Będziesz mógł zatem zadbać o jego lepszą jakość. Rejestruje twoje tętno, oddech oraz twoje ruchy podczas spania.

Precyzyjnie analizuje wszystkie fazy snu. Wykrywa także twoje przerwy w oddychaniu.

Na podstawie analiz przy pomocy darmowej aplikacji na telefon otrzymasz także spersonalizowane wskazówki, które pozwolą ci polepszyć jakość snu. 

Posiada funkcję, która wybudzi cię ze snu w najlepszym momencie. Bardzo rozbudowana aplikacja na telefon, naprawdę jeżeli tylko chcesz to możesz się w niej zakopać na długie godziny. 

Masz możliwość eksportu danych, żebyś mógł się podzielić nimi z lekarzem lub przyjaciółmi.

Sprawdź także:

Tablet, komputer, telefon, czy to dobre zabawki dla dziecka?(Otworzy się w nowej zakładce)

Sen jest dla słabeuszy? Serio?

No dobrze, ale tak naprawdę po co nam właściwy sen? Ważne, że nie zaspaliśmy do pracy, a resztę zrobi kawa.

Organizm, który nie ma odpowiedniej regeneracji, ma osłabioną odporność, więc szybko zaczniesz łapać choroby, szczególnie w takim okresie jak teraz.

Osłabia ci się motywacja, koncentracja i uwaga. Zaczynają się kłopoty z pamięcią. W ciągu dnia chodzisz przemęczony i senny.

Popełniasz więcej błędów i gorzej wykonujesz czynności. To tak na początek.

Później zaczynają się problemy kardiologiczne, psychiczne, gastrologiczne, a przy zarwaniu 2, 3 nocek pod rząd mogą wystąpić halucynacje (nie, nie zachęcam do testowania) i migreny. 

No więc dobrych snów, zrób wszystko, żeby dzisiejszej nocy wreszcie się wyspać, to naprawdę ważne.

Pokaż więcej

Podobne artykuły

2 Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Back to top button